Czego dowiesz się z tego artykułu?

Nieprawidłowa pozycja snu może spowodować ból biodra. Niestety dolegliwości sprzyja pozycja spania na boku, która jest jedną z najczęściej przybieranych. Czy istnieją sposoby, by zapewnić sobie optymalną jakość snu i jednocześnie zmniejszyć uciążliwe dolegliwości? Z tego artykułu dowiesz się:

  1. Jakie są przyczyny bólu biodra.
  2. Jakie objawy daje ból biodra spowodowany spaniem na boku.
  3. Jaki materac wybrać, aby zmniejszyć dolegliwości.
  4. Jakie inne działanie podejmować, by zniwelować ból biodra w nocy.

Spanie na boku a ból biodra — możliwe przyczyny

Spanie na jednym boku to jedna z ulubionych pozycji snu pośród ludzi na całym świecie. Niestety, nie zawsze jest ona korzystna. Podczas leżenia na boku ciężar ciała przekłada się na jedną stronę. Jeśli materac nierównomiernie rozkłada ciężar ciała, może to doprowadzić do powstania stanów zapalnych, napięć i bólu — zazwyczaj właśnie w okolicach stawu biodrowego.

Obok niewłaściwego podłoża snu do wystąpienia dolegliwości bólowych przyczynić się mogą inne czynniki, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, rwa kulszowa, czy też syndrom pasma piszczelowo-biodrowego.

Ból stawu biodrowego a spanie na boku — objawy

Skąd wiadomo, że ból w okolicy biodra spowodowany może być złą pozycją przybieraną w trakcie snu? Ból biodra podczas snu związany jest z charakterystycznymi objawami i może przybierać różne formy:

  • Dolegliwości podczas układania się na boku – Ból może wystąpić natychmiast po przyjęciu tej pozycji.
  • Dyskomfort po przebudzeniu – Długotrwałe leżenie w jednej pozycji może skutkować nasileniem bólu tuż po obudzeniu, zwłaszcza przy próbie wstania.
  • Ból promieniujący przy zmianie pozycji – Przemieszczanie się w łóżku lub próba zmiany pozycji może potęgować dolegliwości bólowe w okolicy biodra.
  • Nasilenie bólu przy wstawaniu i chodzeniu – Po nocy spędzonej w jednej pozycji ból może być wyraźniejszy podczas porannego wstawania lub ruchu.

Ból biodra — jak mu zapobiec?

Ból bioder potrafi skutecznie obniżyć komfort życia. Na szczęście istnieją sposoby zmniejszenia bólu.

1. Odpowiedni materac

Sposób spania ma duży wpływ na proces leczenia, jednakże sztucznie wymuszona zmiana pozycji snu może powodować dyskomfort innego typu. Zamiast walczyć z nawykiem spania na boku lepiej zadbać o podłoże snu. Wybór odpowiedniego materaca może zmienić wiele. Model o wysokiej elastyczności punktowej to idealny materac dla osób z problemami ortopedycznymi. Zapewni on odpowiednie wsparcie dla ciała oraz pozwoli na zachowanie jego naturalnych krzywizn. Z pewnością warto zainteresować się materacami kieszeniowymi (np. materac pocket Posejdon Plus) oraz materacami z pianką termoelastyczną (np. Materac Wysokoelastyczny Cortina Visco Lux lub Materac wysokoelastyczny z memory Ceres), która dopasowuje się do kształtu ciała nie tylko pod wpływem nacisku, ale również temperatury. Jest ona ponadto komponentem, który nie tylko równomiernie rozkłada ciężar ciała (niezależnie od pozycji snu), ale również rozluźnia napięte mięśnie.

2. Odpowiednia poduszka

Gdy ból biodra zakłóca sen, warto przyjrzeć się posiadanej poduszce. Być może warto wymienić ją na model o właściwościach ortopedycznych. Sprawdzić się tu może Poduszka Luna, wykonana z pianki termoelastycznej.

Poduszka Luna
5 / 5 (10 opinii)
Specyfikacja:
  • Wybierz rozmiar: 42x10x67
  • Twardość: miękki H1
  • Gwarancja: 2 lata
  • Wysyłka: 24h
259.00
Zobacz produkt

3. Poduszka między kolanami

Sposobem na zwiększenie komfortu i zachowanie właściwej pozycji kręgosłupa jest także stosowanie dodatkowej poduszki kładzionej między nogi podczas spania na boku.

4. Fizjoterapia i ćwiczenia wzmacniające

Ortopeda lub fizjoterapeuta może zalecić ćwiczenia służące wzmacnianiu mięśni. Z pewnością warto skonsultować się ze specjalistami, a nawet wykonać rezonans magnetyczny stawu biodrowego, aby stwierdzić lub wykluczyć potencjalne choroby i zwyrodnienia. Podstawą do zmniejszenia bólu biodra jest ustalenie jego przyczyny!

Zaufaj ekspertom i wybierz nowy materac dla siebie!

Ból i ograniczenie ruchomości biodra to nieprzyjemne dolegliwości, z którymi na szczęście można walczyć. Niezależnie od głównej przyczyny bólu warto zainwestować w dobry materac, który zapewni optymalne podparcie dla ciała i zniweluje niepotrzebne napięcia w organizmie. Poszukując nowego modelu dla siebie, nie wahaj się skonsultować z naszymi ekspertami — pomogą Ci oni znaleźć model optymalnie dopasowany do Twoich potrzeb!

Bestseller
Najczęściej wybierany materac w konkurencyjnej cenie!
Zaśnij w objęciach Morfeusza…
Zobacz produkt