Czego dowiesz się z tego artykułu?

Zdrowy sen, zapewniający dogłębną regenerację organizmu jest ważny dla każdego - a szczególnie dla osób aktywnie uprawiających sport. Odpowiedni rodzaj materaca dla osób uprawiających sport jest niezwykle istotny. I choć nie każdy zdaje sobie tego sprawę, to rodzaj podłoża, na którym śpimy może regenerację albo przyspieszać, albo - spowalniać. Podczas lektury niniejszego tekstu dowiesz się:

  • Dlaczego dobrze dobrany materac jest ważny.
  • Jakie cechy powinien mieć materac dla sportowca.
  • Jakie rodzaje materacy są polecane dla sportowców.
  • Jaka powinna być twardość materaca dla sportowca.

Co daje odpowiedni materac?

Każdy sportowiec powinien zadbać o regenerację po treningu, a jej podstawą jest wydajny sen. A bez dobrze dobranego materaca nie ma mowy o komfortowym i zdrowym wypoczynku! Materac to nie tylko kwestia odczuwanego przez nas komfortu - właściwe podłoże snu zapewnia odpowiednie podparcie kręgosłupa, jednocześnie dostosowując się do naturalnych krzywizn ciała. Daje to nie tylko uczucie komfortu, ale pozwala zniwelować napięcia w ciele, zrelaksować się i głęboko zasnąć. To z kolei wpływa na regenerację i samopoczucie, a w perspektywie długofalowej - ogólny dobrostan zdrowia fizycznego i psychicznego człowieka.

A jak rozpoznać, że śpimy na nieodpowiednim materacu? Jeśli rano budzisz się obolały i zmęczony mimo odpowiedniej ilości snu to oznaka, że Twój organizm, zamiast odpoczywać, po prostu męczył się z niewygodnym podłożem. Skutkiem źle dobranego materaca może być także rozdrażnienie, bóle pleców i karku, drętwienie kończyn, a nawet pogorszona koncentracja.

Materace dla sportowców - czym kierować się w wyborze materaca dla osób aktywnych?

Bez wątpienia każdy z nas zasługuje na dobry materac i zdrowy sen. Są jednak pewne grupy osób, które szczególnie potrzebują wydajnej regeneracji. Jedną z nich są sportowcy, których organizmy stale narażone są na duży wysiłek i przeciążenia. Wybór odpowiedniego materaca dla osoby aktywnej fizycznej jest niezwykle ważny. W końcu tempo i wydajność regeneracji po wysiłku fizycznym może rzutować na kondycję, i zapewnić lepsze wyniki sportowe, a nawet zmniejszać ryzyko kontuzji!

Materac zawsze powinien być dopasowany do naszych indywidualnych preferencji i potrzeb. Na jakie właściwości zwrócić uwagę kupując materac dla sportowca? Podłoże snu dla osoby aktywnej powinno:

  • zapewniać regenerację mięśni,
  • umożliwiać odprowadzanie wilgoci i cyrkulację powietrza,
  • zapewniać odpowiedni przepływ krwi,
  • zapewniać dobrą stabilizację kręgosłupa,
  • umożliwiać sen w wygodnej pozycji.

Oczywiście, obok samego materaca należy dbać o ogólną higienę snu - regularne godziny snu (połączone z godzinami posiłków), wietrzenie sypialni, unikać niebieskiego światła oraz kofeiny bezpośrednio przed pójściem spać.

Komfortowy materac dla osób uprawiających sport

Czy istnieje materac dający gwarancję odpowiedniej regeneracji organizmu? Choć wybór materaca zawsze będzie kwestią indywidualną, to istnieje kilka rodzajów produktów, które mogą zapewnić sportowcom efektywny sen i oczekiwaną regenerację.

Materace piankowe termoelastyczne

Dla osób aktywnych fizycznie doskonałą propozycją mogą być materace z pianki termoelastycznej (tzw. pianki z pamięcią kształtu), która odkształca się pod wpływem ciepła. Dzięki swoim właściwościom idealnie dopasowuje się do kształtu ciała, zapewniając jednoczesne podparcie kręgosłupa i rozluźnienie mięśni. Pianka termoelastyczna minimalizuje nacisk ciała podczas snu, pozwalając na regenerację tkanek oraz wspierając prawidłowe krążenie krwi i limfy.

Inne materace piankowe

Pianka termoelastyczna ma jedną wadę - może być zbyt mało przewiewna dla osób szybko przegrzewających się. W takim wypadku alternatywą mogą być pianki wysokoelastyczne. Dzięki wysoce porowatej budowie oferują one doskonałą przewiewność i jednocześnie gwarantują dobre podparcie całego ciała i zachowanie stabilnej sylwetki. Dobrym przykładem materaca wysokoelastycznego 7-strefowego jest Materac wysokoelastyczny Cortona średniotwardy.

Materac wysokoelastyczny Cortona średniotwardy
5 / 5 (4 opinii)
Specyfikacja:
  • Typ materaca: Wysokoelastyczny
  • Twardość: średni H2
  • Wysokość: 18 cm
  • Producent: Frankhauer
  • Wysyłka: 21 dni (0 zł)
  • Gwarancja: 3 lata
  • Naturalny lateks: nie
799.00
Zobacz produkt

Dobrym pomysłem mogą być także materace złożone z dwóch pianek (dzięki czemu łączą ich właściwości), np. Materac wysokoelastyczny z memory Lucca średniotwardy.

Materac wysokoelastyczny z memory Lucca średniotwardy
5 / 5 (13 opinii)
Specyfikacja:
  • Typ materaca: Wysokoelastyczny
  • Twardość: średni H2
  • Wysokość: 18 cm
  • Producent: Frankhauer
  • Wysyłka: 21 dni (0 zł)
  • Gwarancja: 2 lata
  • Naturalny lateks: nie
969.00
Zobacz produkt

Z kolei dla osób cierpiących na alergie polecane będą materace lateksowe - dają one nie tylko doskonałe podparcie ciała, ale również oferują optymalne właściwości antyalergiczne i właściwości termoregulacyjne. Modelem, który sprawdzi się do łóżka sportowca jest Materac lateksowy Brizo twardy.

Materac lateksowy Brizo twardy
5 / 5 (30 opinii)
Specyfikacja:
  • Typ materaca: Lateksowy
  • Twardość: twardy H3
  • Wysokość: 16 cm
  • Wysyłka: 30 dni (0 zł)
  • Gwarancja: 5 lat
1069.00
Zobacz produkt

Materace sprężynowe kieszeniowe

Dla sportowców śpiących razem ze swoimi partnerami idealnym wyborem mogą okazać się materace sprężynowe kieszeniowe (szczególnie materace multipocket i materace luxpocket), które dzięki swojej budowie posiadają wysoką elastyczność punktową. Są one w stanie idealnie dopasować się do kształtu ciała (zapewniając idealne dopasowanie i stabilizację kręgosłupa) i jednocześnie nie przenoszą drgań. Oznacza to, że ruchy jednego z partnerów nie wpływają na komfort drugiej osoby.

Osoby aktywne fizycznie powinny szukać materacy kieszeniowych posiadających warstwę pianki termoelastycznej (np. materac pocket memory Apollo),

Materac pocket memory Apollo
4.9 / 5 (155 opinii)
Specyfikacja:
  • Ilość sprężyn: 272 szt./m2
  • Twardość: miękki H1
  • Wysokość: 16 cm
  • Producent: Frankhauer
  • Wysyłka: 24h (0 zł)
  • Gwarancja: 10 lat
649.00
Zobacz produkt

pianki wysokoelastycznej (np. materac pocket z HR Odyseusz)

Materac pocket z HR Odyseusz
5 / 5 (36 opinii)
Specyfikacja:
  • Twardość: twardy H3
  • Wysokość: 18 cm
  • Producent: Frankhauer
  • Wysyłka: 4 dni (0 zł)
  • Gwarancja: 10 lat
  • Naturalny lateks: nie
609.00
Zobacz produkt

lub pianki lateksowej (np. materac pocket z lateksem Eros).

Materac pocket z lateksem Eros
2.9 / 5 (147 opinii)
Specyfikacja:
  • Ilość sprężyn: 272 szt./m2
  • Twardość: średni H2
  • Wysokość: 16 cm
  • Producent: Frankhauer
  • Wysyłka: 24h (0 zł)
  • Gwarancja: 10 lat
759.00
Zobacz produkt

Jak dobrać twardość materaca dla sportowców?

Jaka powinna być twardość materaca dla osób aktywnych fizycznie, aby dobrze podpierać ciało podczas snu? Dobór twardości u sportowców przebiega standardowo - poziom twardości materaca zawsze powinien być dopasowany do masy ciała użytkownika. W celu ułatwienia wyboru nasze materace podzieliliśmy według skali H:

Określ twardość materaca

Odpowiedni dobór twardości materaca będzie decydował
o komforcie snu, ale również o żywotności materaca.
Dla osób o wyższym wzroście
oraz śpiących na plecach
H1
H2
Dla osób o niższym wzroście
oraz śpiących na boku
H3
H4
* Przy dwóch osobach pod uwagę bierzemy wagę osoby cięższej.