Brak produktów w koszyku
Wszystkie 
Kieszeniowe 7 stref 
Multipocket 
Luxpocket 
Bonellowe 
Piankowe 
Piankowe 7 stref 
Dla dzieci 
Wysokoelastyczne 
Lateksowe 
Nawierzchniowe 
Na stelażu 
Kontynentalne 
Ortopedyczne 
Kokosowe 
Materace Plus 
Materace PREMIUM 
Tapicerowane 
Kontynentalne 
Z płyty meblowej 
Drewniane 
Metalowe 
Dziecięce 
Opcje dodatkowe 
Bez regulacji 
Regulowane ręcznie 
Regulowane elektrycznie 
Pościel 
Pokrowce 
Poduszki 
Prześcieradła 
Kołdry 
Ochraniacze 
Narzuty 
Koce 
Szlafroki 
Dziecięce 
Ręczniki 
Zasłony 
Obrusy i bieżniki 
Dostawa
Status przesyłki
Zwroty i reklamacje
FAQ
Salony
E-mail
71 712 24 86
Spodobał się artykuł?
Udostępnij znajomym
Materace
Rozmiar 
Twardość 
Zastosowanie 
Waga 
Wysyłka w 24h 
Łóżka
Stelaże
Polecany do materaca 
Akcesoria
Meble ogrodowe
Opinie
Wyprzedaże do 60%
Blog
Kontakt
Wirtualny doradca
Pomoc i kontakt
71 712 24 86
Niedziela: 18:00-21:00
Problemy ze snem stanowią powszechną przypadłość w dzisiejszym świecie. Przedłużająca się faza płytkiego snu nie pozwala na prawidłową regenerację organizmu. Bezsenność powodować mogą złe nawyki oraz nieodpowiednie warunki w sypialni, towarzyszyć jej też mogą inne schorzenia i choroby. Z tego artykułu dowiesz się:
Płytki sen to taki, który ogranicza lub zakłóca fazy głębokiego odpoczynku. Osoba śpiąca może mieć wrażenie, że mimo przespanej nocy wciąż czuje się zmęczona. Częstym towarzyszem płytkiego snu jest bezdech senny - zaburzenie, które polega na okresowym zatrzymaniu oddechu podczas snu. Zaburzenia snu to poważny problem i nie powinien być on bagatelizowany. Aby zwiększyć ilość głębokiego snu, można podjąć konkretne działania:
Poprawa jakości snu może wymagać również zmiany stylu życia, ograniczenia stresu i stworzenia odpowiednich warunków do regeneracji. Przyczyny płytkiego snu mogą być różne, począwszy od różnych schorzeń, przez przewlekły stres po nieodpowiednio dobrany materac.
O tym, jak ważny jest nocny wypoczynek dużo powiedzieć nam może neurobiologia snu. Dzieli się na dwie główne fazy: faza snu głębokiego NREM („non rapid eye” - faza o wolnych ruchach gałek ocznych) oraz REM (sen z szybkimi ruchami gałek ocznych). Cykl snu głębokiego występuje głównie w pierwszych cyklach nocy i jest kluczowy dla regeneracji fizycznej i prawidłowego funkcjonowania organizmu.
W czasie snu głębokiego:
Brak odpowiednio długiego snu głębokiego prowadzi do obniżonej odporności, braku koncentracji i przewlekłego zmęczenia. W dłuższej perspektywie może powodować problemy ze zdrowiem - także tym psychicznym (w tym zaburzenia lękowe).
Jak już wspomnieliśmy, sen dzieli się na cykle trwające średnio 90–110 minut, z czego każdy zawiera fazy:
W ciągu nocy przechodzimy przez około 4–6 takich cykli, a sen głęboki (faza N3) występuje najintensywniej w pierwszych 2–3 cyklach, czyli głównie w pierwszej połowie nocy. Z kolei sen płytki (fazy N1 i N2) dominuje i stanowi nawet 50–60% całkowitego snu - to normalne i nie powinno budzić niepokoju, jeśli pozostałe fazy są obecne i nieprzerwane.
Dla osób dorosłych sen głęboki powinien stanowić 13–23% całkowitego snu - czyli około 1 do 2 godzin na dobę. Im starszy organizm tym faza snu płytkiego wydłuża się, a faza snu głębokiego - skraca. Dzieci i młodzież potrzebują więcej snu głębokiego.
Problemy z głębokim snem mogą dotyczyć zarówno jego niedoboru, jak i nadmiaru. Zbyt duża jego ilość może oznaczać, że organizm:
Przedłużający się sen głęboki może mieć różne przyczyny chorobowe. Do najczęściej występujących należą zespół nadmiernej senności (hipersomnia - może powodować trudności w wybudzaniu się, uczucie „zamglenia” po przebudzeniu), choroby neurologiczne (np. narkolepsja, niektóre encefalopatie), depresja (może prowadzić do zmian w strukturze snu i większego zapotrzebowania na sen głęboki), nieprawidłowa praca tarczycy (niedoczynność może wiązać się z nadmierną sennością).
Zaburzenia snu głębokiego bardzo często dotyczą jednak jego niedoboru. Mówi się nawet, że bezsenność i zbyt płytki sen to „choroby cywilizacyjne". Zbyt długi płytki sen, utrzymujący się przez dłuższy czas, może mieć poważne konsekwencje zdrowotne:
Warto więc reagować, gdy zauważymy, że mimo długiego snu wciąż czujemy się niewyspani. Zaburzenia snu płytkiego i głębokiego to problemy, z którymi można walczyć. A o spokojny sen naprawdę warto się starać!
Prawidłowy sen wymaga zadbania o szeroko pojętą „higienę snu". Warto zadbać o otoczenie, w którym śpimy, gdyż ma ono ogromny wpływ na głębokość i jakość naszego snu. Nawet drobne bodźce mogą sprawić, że nie osiągniemy fazy głębokiego snu.
Zadbaj o:
Zdrowy sen jest niemożliwy bez odpowiednio dopasowanego materaca! Materac, który nie wspiera ciała w naturalny sposób, może powodować częste przebudzenia, napięcia mięśniowe, brak pełnej regeneracji oraz przewlekłe uczucie zmęczenia. Jeśli budzisz się obolały lub przewracasz się z boku na bok przez całą noc - to sygnał, że materac nie spełnia swojej roli. Walkę z problemami ze snem zacząć należy właśnie od zadbania o higienę snu w swojej sypialni.
Dobrze dobrany materac powinien dopasowywać się do naturalnych krzywizn ciała, zapewniać odpowiednie podparcie dla kręgosłupa i redukować punkty nacisku, by ograniczyć przewracanie się. Należy także zadbać o odpowiednią twardość materaca, dopasowaną do naszych indywidualnych potrzeb!
Materac bez wątpienia ma wpływ na jakość snu. Niektóre rodzaje materacy szczególnie pomagają przy różnych problemach. Osoby borykające się z bolesnością kręgosłupa i schorzeniami układu ruchu sięgnąć mogą po materace z pianką termoelastyczną (np. Materac wysokoelastyczny z memory Ceres), która posiada właściwości ortopedyczne.
Pianka termoelastyczna dopasowuje się do kształtu ciała nie tylko pod wpływem jego nacisku, ale także temperatury. Doskonale stabilizuje kręgosłup oraz - jako jedyny komponent na rynku - pozwala rozluźnić napięte mięśnie, co sprzyja większej relaksacji i regeneracji.
Wadą pianki termoelastycznej jest niższa przewiewność. Osoby, które mają problem z nadmiernym poceniem lub przegrzewaniem się podczas snu, mogą z kolei wybrać materace z pianką lateksową (np. Materac lateksowy Brizo twardy).
Pianka lateksowa nie tylko zapewnia optymalny komfort i wysoki poziom oddychalności (co pomaga sprawiać, by temperatura ciała w trakcie snu nie wzrastała), ale również posiada doskonałe właściwości antyalergiczne.
Osoby śpiące w parach powinny natomiast zainteresować się materacami kieszeniowymi (np. Materac pocket Posejdon Plus), które posiadają wysoką elastyczność punktową.
Doskonale dopasowują się do naturalnych krzywizn ciała (zapewniając naprawdę wysoki komfort wypoczynku) i jednocześnie nie przenoszą drgań - oznacza to, że ruchy jednej osoby nie wpływają na wygodę drugiego użytkownika).
Wybierając nowy materac, zawsze skonsultuj się z ekspertami - pomogą oni dopasować nie tylko rodzaj, ale i twardość materaca do Twoich potrzeb. Pamiętaj, że odpowiednio dobrane podłoże snu jest kluczowym czynnikiem dla zdrowego wypoczynku, nie jest jednak jedynym. Leczenie bezsenności, poza zapewnieniem warunków w sypialni, może wymagać dodatkowych procedur lub leków. Nigdy nie bagatelizuj problemów ze snem - zasługujesz na to, aby każdej nocy wysypiać się na zdrowie!
Podaj adres email
